病院の栄養士考案ダイエットメニュー

2016y09m17d_22375935918歳から20歳くらいの時、人生で一番太っていました。ちょうど社会人になったところで仕事や人間関係のストレスで甘いものをよく食べていたのが原因だと思います。ちょうどバナナやリンゴ、キャベツダイエットなどの単品ダイエットが流行っており試しましたがやはり空腹に耐えられず続きませんでした。そんな時に職場の先輩から病院の栄養士さんが食事制限を必要とする人の為に考えたダイエットメニューがある。栄養バランスはバッチリでお腹もすかない。と教えてもらいました。実際にメニューも見せてもらうと品数はとても多かったです。野菜ばかりでなく肉や魚も取り入れられていました。ただ必ず取り入れる食材としてセロリがあり、私はそれが苦手でした。一度購入し調理に挑戦したものの匂いが合わず諦めてしまいました。また飲み物もブラックコーヒーが一番で毎朝から必ず飲まないといけませんでした。コーヒーより紅茶、コーヒーでもミルクたっぷりでないと飲めない私にはそれも辛いものでした。結局数日で挫折しました。しかし、しっかり守って頑張った先輩はすっきりダイエットでき20キロほどのダイエットに成功していました。世の中にはいろいろなダイエット方法がありますが自分に合うものを見つけるのは大変だと思います。今も自分に合うダイエット方法を探し中です。

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眠れない…

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普段から寝つきが悪く、布団に入った後も1時間以上眠れないのは日常茶飯事で、だいたい2時間ほどは眠れません。
眠れないのに部屋を暗くしてテレビを消しているのは、寝なきゃいけないという気持ちによけいになってしまいもっと眠れなくなってしまうので、テレビを見ながらスマホでネットサーフィンをしながら気付いたら寝落ちしているということが多いです。
寝る前にスマホを見ているとよけいに眠れなくなるというのはよく聞きますが、これが毎日のルーティーンになっているのでこれをしないと眠れなくなっています。
今までも、快眠系アプリをダウンロードしてみたり、入眠導入剤を飲んでみたりしましたが、どれも効果がありませんでした。
サプリで健康的に眠りにつけるようにと摂取していた時期もありますが、それらも効果がなく…、結局私にはテレビを見ながらスマホでネットサーフィンをしながら気付いたら寝落ちしているというのが一番合った寝方なのかなとも思っています。
こんなに寝つきが悪いと毎日かなりの時間を無駄にしているので、できればすぐに寝付けるようになれればいいなと思っています。
そのために、日中にできるだけ疲れるようにして夜に眠れるようにしたいと思っています。
えぞ式すーすー茶でも試してみます。

贅沢な一時を楽しむためのアイテム「ネスカフェ ドルチェグスト」

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カフェに行くと自宅では飲めないマキアートやラテを良く頼んでいました。
家ではインスタントコーヒーを1日1~2杯飲んでいたのですが家でもラテやマキアートが飲んでみたくて「ネスカフェ ドルチェグスト ドロップ」を購入しました。
私の購入した「ドロップ」と言うマシンは水を入れるタンク容量が800mlと気持ち少なくA4ノートと同じくらいの幅がありますが、このマシンはタンクの引き出し口が右下に付いていてタンクへの給水が行いやすくタンクの残量が一目で確認できるので迷わずこのタイプのマシンにしました。電源を入れて45秒ほどで使用可能になり淹れたての美味しい一杯で贅沢な一時を演出してくれます。
14種類以上のメニュー、ポンプ気圧最高15気圧、使用温度5℃?45℃、カプセル式の本格カフェシステムでお家に居ながらカフェの気分を楽しめます。
カプセルは16カプセル.1箱単位で販売していて、レギュラーコーヒー(ルンゴ)はアラビカ豆100%の淹れたてコーヒーを好きな時に味わえます。私が大好きな宇治抹茶ラテ、100%宇治抹茶を使用していて一箱ミルクカプセルとティーカプセル8個ずつです入っていて8杯分ですが一箱1000円しない程度なのでカフェで飲むよりもリーズナブルです。
カプセル一つ一つにお勧めの抽出量が印刷されているため覚えたくても淹れるタイミングでカプセルを見れば大丈夫。カップを置く場所が2段階で高さを調節できて外す事もできるので背の高いグラスにアイスコーヒーなども楽しめます。自動で止まって、消し忘れても自動で電源が切れるので安心。
忙しい朝も直ぐに飲めて
贅沢を楽しめる2層が綺麗なラテも淹れられる
素晴らしいマシンです。

「ネスカフェ ドルチェグスト ドロップ」
本当に出会えてよかったマシンです。

それと、自分で巻き爪を矯正できる巻き爪ロボもオススメです。

「イーグル・アイ」…巻き込まれてボーイ・ミーツ・シングルマザー

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「イーグル・アイ」は、製作スピルバーグ、監督D・J・カルーソ、主演シャイア・ラブーフという「ディスタービア」のトリオが集結したアクション・スリラー大作でした。
「ディスタービア」は未見なのですが「裏窓」にそっくりなストーリー展開でヒッチコック作品の著作権管理者からクレームがついているらしい。まぁ、オマージュとパクリの境界って曖昧ですからね。著作権の問題ってホントに難しいなあと思います。
で、この「イーグル・アイ」も、そういううがった目で観てしまうといかにもヒッチコック・タッチの巻き込まれ型サスペンスです。しかもクライマックスはヒッチコックの某有名作品そっくりだし。
しかし、見終わった印象は「ヒッチコックの作品をパクッている」という不快なものではなく、ヒッチコック作品への愛情あふれるオマージュとして納得できる物でした。
まっ、そんな事は後から考えればいい事…映画を観ている間はそんな余計な事を考えている暇なしのジェットコースター・ムービーでしたけどね。
アメリカ軍のアラブのテロリスト・リーダー誤爆に端を発する陰謀に巻き込まれるジェリーとレイチェル…
2人を監視しあらゆる端末を通して命令し指示を与える謎の女。
この女の正体は…そして目的は。
タイトルに使われたイーグル・アイとは一体何…
これらの謎は映画の中盤であっさり明かされます。
謎を最後まで引っ張らないのも、いかにもヒッチコック的。
アコースティックギターの初心者にはちょっと難しいかもしれませんが、
でも大丈夫、それから真の見せ場が始まるのですから…

高カカオチョコレートを食べたら、便秘が治った

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味のインターネット囲碁を遣りだしてから4~5年に成る。その頃から便秘が始まったのである。胃腸薬、漢方薬、運動らをしても治らなかった。高血圧で通っている診療所の先生に相談したら、「囲碁の遣りすぎ、頭の使い過ぎだ!」と言われたのである。しかし、好きな事は止められない。酷い時は便秘の薬を飲みながら。其の侭にしていたのである。今年の3月頃と思うが、NHKの「あさイチ」を観ていたら、高カカオチョコレートを食べると便秘が治るという特集があった。すぐ、インターネットで調べたら、100人ぐらいに食べてもらっての効果は80%と書いてあった。近くのドラッグストアへすぐ買いに行ったのであるが無かった。インターネットの「楽天」を調べたら有ったので中もしたら4~5日で家に届いた。どのぐらいの量を食べればいいのかさっぱり分からないので、まづ、届いた日に朝、昼、晩の3度1粒食べたのである。1日目は効果が無かった。3~4日したころから段々便が出て来たのである。1週間もしたら便が普通に出るように成ったのである。その後は、1日朝1粒にしても普通に出るように成った。お陰様で今は、高カカオチョコレートを食べなくてもバッチリ便が出てくる。高カカオチョコレートの効果は素晴らしい。

ニキビ跡

妊娠中に増えた体重を元に戻す最適な方法とは

98c215569fc2126b3f3ea8c45bd170fd_m妊娠中は赤ちゃんにしっかり栄養をあげたいという思いから、食事の量を増やしたりしますよね。その結果、思ってたより体重が増えてしまって、妊娠前の体型に戻したいけどなかなか戻らないという話をよく耳にします。

しかし産後は家事や育児でさらに忙しくなり、自分の体型なんてかまってられないなんていう方は多いのではないでしょうか??

そんな忙しいママのために、しっかりと栄養を補給しながら痩せやすい体へと体質改善してくれる「酵素」について説明していきます。

酵素で「痩せやすい体」を手に入れる

酵素を摂取すると、食べ物を食べたときなどに消費される消化酵素の量を節約してくれます。その結果、代謝酵素の量が増え、基礎代謝が上がることで燃焼しやすい体になっていきます。

酵素が含まれているものには、新鮮な生の野菜や果物、納豆や味噌などの発酵食品などがあり、これらは普段の食事からも摂ることができます。

しかし現代の食品は熱を通した加工食品が多くなっているため、中に含まれる酵素がほとんどなくなっているのが現状です。さらに毎日忙しいのにそこまで食事にこだわっていられないという方もいるでしょう。

そんな時は酵素サプリを上手に生活の中に取り入れるだけで体質改善することができます。

毎日忙しいけど少しずつでも増えた体重を元に戻したい、美容にも良いものを取り入れたいという方は、いつでも酵素が摂取できる酵素サプリを試されてみてはいかがでしょうか??

 

⇒産後の体重増加に特にオススメの酵素サプリがこちら

 

酵素ドリンク

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産後、なかなか体重が戻らず、夕飯を抜いたりしました。少しは戻りましたが、授乳中なのに、と罪悪感でいっぱいで、すぐにやめました。
腰痛がひどく、筋トレも長く続きませんでした。
授乳後はせっかく少し戻った体重もまたリバウンドし、本当に困ってしまいました。次の年には上の子の幼稚園入園も控えていて、それまでに戻さないと着ていく服もない!と焦っていたころ、雑誌で「酵素ドリンク」というのを見つけました。でも最初はまったく信用せず。世の中にはいろんな怪しい商品が出回っているので、そう簡単に乗せられないぞ、と疑ってかかっていました。
でも困っていることは事実なので、ちょっとネットの口コミを調べたところ、結構みんなの反応がいい。まあ一本試すだけなら……、とネットで購入して試してみました。
とりあえず昼ご飯を抜いて、飲んでみると、夕方までにはすごい空腹感がやってきました。それまであまりお腹がすかないのに食べないと健康に悪い、という固定観念から無理やり胃に押し込んでいたので、日ごろ空腹感がない状態だったのですが、酵素ドリンクが胃を動かしてくれた、という感覚でした。
ほんの1.2キロの体重が、どんなに努力しても落ちなかったのに、酵素ドリンクのおかげで2日ほどですっと落ちました。
自分の体内に、酵素がなかったのだな、酵素って本当に大事なんだな、と感じた瞬間でした。
それからはケースで購入し、お腹がすいていない時は無理して食べるのをやめ、酵素ドリンクを飲んでいます。栄養も補充できます。利尿作用もあり、体の毒素が出るのが実感できます。

脂肌改善リアル体験

dtvで観る日本のドラマ

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少し古い作品を思い出してふっと観たくなる時ってありませんか。そんな時に便利なのがdtvです。夜中に急に観たくなった時にも検索して観ることができるのです。
最近観たドラマに出ていた女優さんの、昔の作品が観たくなって検索したのがケイゾクです。堤幸彦監督作品で中谷美紀と渡部篤郎主演の刑事サスペンスドラマで、続編としては数年前にやっていたSPECです。こちらは戸田えりかと加瀬亮が出ていますね。
もう随分前のドラマなのですが、久しぶりに観て思い出して、ケイゾクを全て見終わった後にそのままSPECまで観てしまいました。

こういうシリーズ物をレンタルする時って、途中の巻が貸し出し中だったりするとイライラしてしまいますよね。その巻を飛ばして借りようか悩んだり、全て観れるか分からないのに無理して何巻も借りてしまったりします。
dtvはオンラインの動画配信サービスなのでそんなイライラがありません。そして何より嬉しいのがケイゾクもSPECもどちらも月額料金内で視聴できてしまうということです。有料の映画も観ることがありますが、その場合も数百円で48時間レンタルができます。わざわざ借りに行く手間を考えればそれほど大きな出費ではありません。SPECの劇場版は残念ながら有料なのですが、今すぐ観たい時に貸し出しになっていない、いつでも好きな時にすぐにレンタルできてしまうdtvは本当に便利ですね。

水素水でも飲みながら見てみます。
・・・水素水の効果はあるのだろうか?

いつでもどこでも好きな動画「hulu」

DSC_0119以前はレンタルショップへ行って、定期的にDVDをレンタルして視聴していましたが、これが結構経費が掛かります。
一週間か二週間か、その時に借りるタイトルによってレンタル期間はもちろん変わりますが、一か月トータルしてみるとやはり5000円以上は散財してしまいます。
これは勿体ないなと思い、様々なサービスを検索して、お試しのある所は期間を見て試聴してみたりと、比較をしてみましたのがきっかけです。
その中でもhuluを契約したのは、ドラマを続けて見ていると、一話終われば勝手に再生してくれる上に、シリーズがまとめてあって大変試聴しやすかったからです。多分、私の試聴スタイルに合っていたのだと思います。
あと、評判が良かったのもあります。
ただ、著作権の関係か、見ようと思っていた動画が突然削除されていたりして、びっくりしたこともありました。しかし、大好きな海外ドラマ、特に科学捜査班のシリーズなどは、たくさん配信されていてとても長いシリーズを見て満足しましたし、かなり元もとれたのではないかと思います。
今まではレンタルで続きを借りながら、返しに行ってはまた借りて、と時間のロスがありましたが、配信のサービスを利用するようになってからは色々な動画に挑戦してみることも出来ますし、家事の合間に一時停止しながら、自分のペースで見ることが出来ます。
なかなかまとまった時間が取れなかったり、自分のペースで動画を楽しみたい人には、とてもお勧めです。

むくみの解消はリンパを意識!専業主婦のむくみ対策はコレ

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専業主婦をしている私は、ショッピングに行って一日中歩いた時に
夕方くらいからふくらはぎから足の指先まで腫れあがります。

また、お酒を飲んだ日や夏の暑い夜にスイカなどの水分の多い果物を食べたり、
お茶をがぶ飲みすると次の日の朝、顔が太っているんですよね。

そして、子供の幼稚園バスを見送った9時半くらいから30分位ウォーキングをしているのですが、
後半10分位になると手がドラえもんのようになってくるんです。

こんな時は、家に帰って寝転がり、足を上にあげて足首をいろんな方向に動かし、
入浴時に血流を意識して膝から下を揉んだり押したりしています。

あまりにひどい時はしばらく壁に足を立てかけておきます。
毎日の洗顔はリンパを流すことを意識して行っているので同じように、
そしていつもより念入りに洗顔マッサージ。基礎化粧品をつける時も同様にリンパを意識しています。

また、歩く時に手をもみもみ、ふりふり動かしながら、たまに手を上にあげたりして歩くようにしています。
手はちゃんと振って歩くようにしていますが、なぜむくむのかよく分かりません。

日常的にはむくみがひどいと思ったことはなく、毎日じゃないので
マッサージなどをやるとほとんど解消されてます。

ただ、手のむくみはよく分かりません。
動かすと解消されているのか気にならなくなりますが、少しするとまたむくんできてるように思います。
手を握ると自分の手じゃないような感じはとても気持ちが悪いです。